Дієта від лікарів для схуднення, дієти рекомендовані дієтологами, кращі дієти від дієтологів

Дієта від лікарів для схуднення користується заслуженою популярністю серед тих, хто розуміє, що ідеальна фігура - це ще не привід шкодити своєму здоров'ю. На жаль, більшість сучасних дієтичних програм спрямовані на швидке схуднення, що не найсприятливішим чином відіграється на стані організму. Лікарі ж наполягають, що дієта, перш за все, повинна відновлювати обмінні процеси, завдяки чому вага повернеться до оптимальних показників без особливих зусиль і жертв з боку здоров'я.

Дієти від лікарів - основні принципи і правила раціону

Дієти, рекомендовані дієтологами, завжди грунтуються на правилах здорового харчування. Ці правила говорять, що організм повинен отримувати всі поживні елементи в достатній кількості. Існують певні норми споживання основних поживних речовин. Наприклад, для підтримки здорових життєвих процесів доросла жінка повинна вживати не менше 58 грамів білка в добу, а дорослий чоловік - не менше 65 грамів. Але проблема в тому, що всі ми ведемо різний спосіб життя: одні люди регулярно займаються спортом, а інші воліють пасивний відпочинок. Отже, при одному і тому ж раціоні хтось втрачає у вазі, а хтось - нарощує зайві кілограми. Щоб знайти дійсно результативну і безпечну дієту, краще всього звернутися до дієтолога, який, грунтуючись на стані вашого організму і життєвих звичок, розробить для вас індивідуальний дієтичний раціон.

Однак існує ряд загальних дієт, які допоможуть вам очистити організм і скинути кілька зайвих кілограмів, не завдаючи шкоди здоров'ю.

Звичайно ж, за умови, що ви не страждаєте яким-небудь важким захворюванням - панкреатитом, проблемами зі щитовидною залозою, гормональним збоєм і т.д.

Список дієт від лікарів

Кращі дієти від дієтологів включають в себе наступні дієтичні програми:

  • дієта П'єра Дюка;
  • середземноморська дієта;
  • кремлівська дієта;
  • DASH-дієта;
  • система «Мінус 60»;

і т.д.

Ці дієти відрізняються різними правилами і різними схемами раціону, проте їх об'єднує кілька важливих факторів, які роблять їх по-справжньому здоровим і безпечним способом схуднення. До цих факторів належать:

  • збалансованість;
  • поступове зниження калорійності раціону;
  • часті прийоми їжі;
  • різноманітне харчування.

З огляду на дані фактори, всі перераховані вище дієти легко переносяться як у фізіологічному, так і в психологічному плані, приносячи худне бажаний ефект.