Дієта на хлібі, дієта з хлібом для схуднення

Дієта на хлібі це часто тривала дієта, розрахована на 5-6 місяців, в результаті якої вдається скинути до 6 кілограм. Звичайно, результат далеко не приголомшливий, зате звичне меню практично не змінюється і шкоди здоров'ю в процесі не наноситься.

Трохи про користь чорного хліба

Чорний хліб, на відміну від білого, завдяки багатому вітамінно-мінеральному складу, наявності необхідних для організму людини харчових волокон набагато корисніше. В процесі виготовлення такого хліба всі корисні речовини вдається зберегти практично в первозданному вигляді. Ще чорний хліб сприяє очищенню кишечника, профілактики дисбактеріозу, входить до складу домашніх косметичних масок для волосся і шкіри. Також його компоненти беруть участь в процесі нормалізації рівня цукру в крові. А особливо корисний чорний хліб в осінньо-зимовий період, коли організм вкрай потребує вітамінів.

принцип дієти

Дієта з хлібом для схуднення не є моно дієту, тим самим не передбачає вживання одного тільки хліба.

Принцип даної дієти побудований на вживанні продуктів, які підвищують у крові вміст гормону щастя. Так, саме так. Чи не на один підрахунок калорій і хімічні реакції в організмі орієнтоване меню. Вчені довели, що надмірне вживання білка сприяє розвитку депресивних станів, погіршення настрою. А це заважає витримувати складні дієти. А ось вуглеводний раціон сприяє виробленню серотоніну, який відповідає за наше гарний настрій.

Меню Дієти гарного настрою

В меню дієти крім хліба включені всі овочі крім картоплі, зелень, низькокалорійні молочні продукти, телятина, кролик і куряча грудка.

Також яблука, цитрусові, ананаси, ківі, гранат і каші. Дозволяється пити свіжовичавлені фруктові та овочеві соки, чай, кава, воду і компоти без додавання цукру.

На час дієти виключаємо з раціону солодкі десерти, цукор, жирне м'ясо, рибу, картоплю, газовані напої, алкоголь і інші борошняні продукти крім чорного хліба.

У день дозволяється приправляти їжу 1 ч.л. оливкового масла.

Зразкове меню, розраховане на 3 дні

1 день:

  • Натщесерце: стакан теплої води, 1 апельсин;
  • Сніданок: 1 варене всмятку яйце, 2-3 шматочки чорного хліба;
  • Обід: салат зі свіжих овочів 200 г;
  • Вечеря: 200 мл натурального знежиреного йогурту, 2 шматочки чорного хліба.

2 день:

  • Натщесерце: стакан теплої води з соком половини 1 лимона;
  • Сніданок: 180 г салату з тертої моркви з 1 ч.л. оливкового масла, 150 г вівсяної каші на воді;
  • Обід: 100 г вареного м'яса з 150 г тушкованої капусти;
  • Вечеря: 1 зелене яблуко, 200 мл кефіру.

3 день:

  • Натщесерце: 1 грейпфрут, склянку прохолодної води;
  • Сніданок: 3-4 шматочки хліба з нежирним сиром (менше 15%), чай або кава;
  • Обід: суп з морепродуктів 200 г, 2 шматочки хліба;
  • Вечеря: 3 шматочки хліба, 100 г йогурту, 5-6 абрикос.

Меню екстреної дієти

Тривалість швидкої дієти на хлібі становить 3-5 днів, передбачуваний скидання ваги до 4 кілограм.

У день дозволяється з'їдати не більше 200 г чорного хліба і не більше 500 мл молока. Також можна їсти близько 400 г вівсяної каші, пити чай і чисту воду.

Весь обсяг продуктів необхідно в довільному порядку розділити на 3-4 прийоми їжі. Виключаємо з меню всі інші продукти, в тому числі і спеції, сіль, цукор і інші не зазначені в списку дозволених.