дієта на курці, куряча дієта, куряча дієта для схуднення

Куряча дієта для похуденіяне повинна мати строгі обмеження, адже раціон харчування з такими принципами може нашкодити здоров'ю. Куряче м'ясо - універсальний продукт, який практично не має протипоказань. Його включають до складу різних дієт, мета яких позбутися зайвих кілограмів або відновити організм після перенесених захворювань або хірургічних втручань. Склад курятини різноманітний. Продукт тваринного походження багатий білками, вітамінами, мікро- і макроелементами, які благотворно впливають на обмін речовин і практично на всі системи організму. Калорійність такого м'яса не велика: в 100 г продукту міститься в середньому 108 ккал.

Дієта на куріцедолжна бути складена грамотно. Для корисного меню бажано використовувати курячу грудку. Саме в ній міститься мінімальна кількість жиру, багато вітамінів групи В, калій, магній, сірка, залізо та інші важливі речовини.

Тонкощі курячої дієти

Куряче м'ясо при дієті може бути відварною або приготованим на пару. Їду бажано не солити і вживати тільки в свежеприготовленном вигляді. До курячому м'ясу додатково подаються тушковані, варені або свіжі овочі, а також страви, приготовані з цілісних круп. Винятком лише може стати картопля, а також продукти похідні від пшениці.

У времякуріной діетиспеціалісти радять відмовитися від:

  • солінь;
  • копченостей;
  • мучного і смаженого;
  • сухих сніданків;
  • напівфабрикатів.

Під час приготування страв з курки бажано видаляти шкірку. Серед дозволених напоїв можна виділити зелений чай і соки без додавання цукру.

Важливо вживати не менше 1,5-2 л рідини на добу. Щоб добитися позитивного результату, необхідно дотримуватися режиму, розділивши все харчування на окремі прийоми їжі, не забуваючи витримувати вимоги щодо калорійності добового раціону.

Корисні поради при курячої дієті

Дієтологи радять не використовувати курячу дієту людям, що страждають від хвороб печінки і нирок, адже разом з м'ясними стравами в організм потрапляє велика кількість білка. Переходити до звичайного раціону харчування після дієти важливо поступово.

Перед тим як почати худнути за допомогою спеціального режиму, слід проконсультуватися з лікарем. Дієти можуть нести в собі приховану небезпеку. І ті способи схуднення за допомогою харчування, які корисні одним, можуть виявитися шкідливими для інших. Будьте уважні і не займайтеся самолікуванням.