Дієта на окрошка

Основне правило такого харчування досить просте: на обід і вечерю потрібно їсти окрошку, на сніданок - вівсяну кашу на воді і баночку натурального йогурту. В обід, на додаток до окрошка, допускається велика порція салату і 100 г відвареної курячої грудки, на вечерю - шматочок цільнозернового хліба (разом з порцією окрошки).

В цілому, на такойдіетенужно з'їдати близько 500-600 мл окрошки в день. Використовувати таку дієту можна від трьох діб і до 7 днів. Позитивний момент в тому, що різноманітних рецептів окрошки існує досить багато, тому можна не побоюватися, що цей суп приїсться вже на другий день дієти.

при дієті на окрошка, з напоїв дозволяється звичайна вода, зелений і чорний чаї, іноді (раз на день) можна побалувати себе чашкою кави (без цукру).

Літня дієта на окрошка: основні правила

З великої кількості рецептів окрошки далеко не всі з них підходять для даної дієти.

Основними інгредієнтами окрошковой дієти для схуднення повинні бути овочі з невеликим вмістом крохмалю. Тому, картоплю слід або мінімізувати, або взагалі виключити. Підійдуть огірки, салати, капуста, зелень. У деяких рецептах окрошки зустрічається варена морква і буряк - ці овочі дуже корисні для травлення, сприяють очищенню кишечника, що дуже важливо для людини, що обмежує себе в харчуванні.

Багатьох жінок хвилює питання про м'ясних інгредієнтів і яйцях. У окрошковой дієті допустимо використовувати м'ясо, але не більше 2-3 разів на тиждень додаючи в окрошку по 50-70 м вареної нежирної яловичини.

Що стосується яєць, то їх потрібно додавати в свій раціон харчування з розрахунку не більше трьох штук в тиждень.

В якості заправки для окрошки найкраще підійде несолодкий квас, кефір з малим відсотком жирності або мінеральна вода без газу. Сметану додавати категорично не рекомендується. Для смаку можна додати трохи соєвого соусу.

Результати дієти на окрошка

На даній дієті можна скинути від 2 до 5 кг за тиждень. Лікарі попереджають: довше 7 днів дотримуватися такого раціону не варто - через дисбаланс білків, жирів і вуглеводів в меню.

Протипоказання до застосування дієти

На жаль, деяким людям здоров'я не дозволяє дотримуватися деяких дієти і дієта на окрошка теж не є винятком. Протипоказана окрошковая дієта у випадках схильності людини до розладу шлунка, діареї, метеоризму. Також не рекомендується захоплюватися цією дієтою людям з хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту, діабетикам, алергікам і вагітним жінкам.