Дієта на м'ясі, м'ясна дієта для схуднення меню

Дієта з м'ясом для схуднення також може бути ефективною, але за умови точного дотримання раціону харчування. Поговоримо детальніше, як правильно худнути, якщо ви не можете відмовитися від вживання в їжу м'яса.

Раціон харчування сучасної людини такий, що він незмінно включає м'ясні страви. Вчені встановили, що саме вживання в їжу м'яса стало поштовхом до еволюційного розвитку древніх приматів. Тому м'ясним продуктам ми зобов'язані тим, що стали розумними. Відмовлятися від м'яса не тільки складно, але й часто не потрібно. Адже в ньому міститься необхідний для організму білок. Необхідно лише врегулювати кількість уживаного в їжу м'яса. Загальновідомо, що м'ясні страви в залежності від способу приготування і свого якості можуть як з легкістю перетравлюватися організмом, так і практично повністю відкладатися про запас у вигляді жиру на проблемних місцях. Як же підібрати таку дієту? М'ясна дієта для схуднення відрізняється простотою в сполученні і не викликає почуття голоду.

Зразкове меню м'ясної дієти

Існують різні варіанти м'ясних дієт, але всі вони дотримуються певних правил. Так, наприклад, дієта на м'ясі рекомендує вранці і ввечері вживати в їжу м'ясні страви з великим вмістом білка. Останній прийом їжі виконується за три години до сну. Вживати в їжу можна різні види м'яса, але при цьому яловичина і свинина повинні бути не жирними. При приготуванні страв забороняється користуватися сіллю або спеціями, а максимальна кількість уживаного за добу м'яса не повинно перевищувати 400 грам.

Рекомендується велика кількість рідини і різноманітні салати з оливковою олією і лимонним соком.

Меню

  • Понеділок

Сніданок - салат і 100 грам нежирної свинини.

Обід - 100 грам курячої грудки.

Вечеря - 100 грам риби з салатом.

  • вівторок

Сніданок - яловичина 100 грам.

Обід - один томат і 100 грам телятини.

Вечеря - 200 грам курки.

  • середа

Сніданок - морська тушкована риба - 100 грам

Обід - свинина 100 грам.

Вечеря - відварні креветки - 100 грам.

  • Четвер

Сніданок - яловичина 100 грам і салат.

Обід - індичка 100 грам.

Вечеря - 100 грам курки.

  • п'ятниця

Сніданок - свинина 100 грам.

Обід - риба 100 грам.

Вечеря - одна сосиска.

  • субота

Сніданок - індичка 100 грам.

Обід - огірковий салат і 100 грам курячої грудки.

Вечеря - 100 грам відварених креветок.

  • воскресіння

Сніданок - риба 100 грам.

Обід - свинина 200 грам.

Вечеря - 100 грам курки.