Дієта Мірімановой мінус 60

Дієта Мірімановой «мінус 60» передбачає дотримання кількох нескладних правил.

Обов'язково снідайте - так ви запустите обмінні процеси в вашому тілі. Якщо прокидаєтеся дуже рано, робіть два сніданки: один легкий, другий - звичайний.

Не обов'язково відмовлятися від чаю, кави і навіть алкогольних напоїв. Вранці ви можете випити чаю або кави, поступово скорочуючи кількість цукру в цих напоях. З алкоголю допустимо вживати лише сухе червоне вино.

Солодке є допустимо, але лише вранці, як доповнення до сніданку. Правда, молочний шоколад протипоказаний. Замініть його гірким шоколадом, збільшуючи потроху концентрацію в ньому какао. В іншому можете снідати як хочете. Далі з'являються певні обмеження.

Дієта Мірімановой заохочує вживання пропареного рису. Різниці в смаку практично немає, при цьому він набагато корисніше.

Також дієта Катерини дозволяє вживання білого хліба - але лише під час сніданку. В обід можна з'їсти шматочок житнього хліба, але тільки коли відсутні рибні або м'ясні страви. В іншому випадку ефективність системи значно знизиться.

Макарони і картопля можна їсти на обід. Але зловживати зазначеними продуктами не варто. Снідаючи, можна використовувати будь-які їх поєднання. Обідаючи, їх поєднувати можна лише з овочами і сиром. А ось з м'ясними продуктами або рибою - протипоказано. Вечеряти макаронами або картоплею забороняється. Щоб схуднути, доведеться чимось жертвувати.

Вечеряти краще до 18 годин. Люди, які лягають дуже пізно, можуть трохи порушити це правило, але все одно крайнім терміном буде 20 годин.

Тут принцип наступний: чим раніше останній прийом їжі, тим ефективніше працює дієта Мірімановой, мінуси якої зведені до мінімуму. Тим не менш, вечеряти раніше 17 годин також не варто. Занадто рання вечеря може лише перешкодити процесу схуднення.

Не вживайте надмірну кількість води, організм людини здатний самостійно визначити потрібну йому в поточний момент кількість рідини. Швидкість схуднення залежить від вживання води у величезних кількостях - це поширене твердження не зовсім вірно. Не потрібно випивати за день по 4-5 літрів. Нехай вода постійно буде в полі зору, пити її потрібно в міру виникнення спраги. Такий же принцип застосуємо і до солі.

Вечеря повинна бути максимально легким, в плані наявних компонентів. Так, рис або сир можна вжити тільки з овочами, або ж тільки з фруктами. М'ясо, риба або морепродукти повинні вживатися як самостійні страви.