Дієта мінус, дієта 60

Дієта Мінус 60подкупает багатьма моментами. Найперше, що хочеться про неї сказати, можна і солодощі, і борошняне, що виключають більшість інших методик. Варто лише робити це з розумом, тобто слідувати принципам, сформульованим створювачкою цієї системи харчування Катериною Мірімановой. Друге підрахунок калорій скасовується. Багато людей, які дотримуються дієт для схуднення із суворим обмеженням за кількістю калорій і необхідністю їх постійного контролю, зриваються вже через те, що це для них психологічно некомфортно. І третє: особистий приклад автора методики. Що їй дала етадіета 60кг геть без шкоди для стану здоров'я, так як це не стрімка втрата ваги за 1-2 місяці, а поступовий процес, який зайняв 1,5 року.

Правила дієти Катерини Мірімановой

  • Перший прийом їжі.

Він обов'язковий. Сніданок запускає процес обміну речовин. Жайворонки можуть влаштувати два сніданки: перший легше, другий більш грунтовний.

  • Напої.

Любителі чаю, кави і алкоголю можуть не кидати своїх звичок. Звичайно, з деякими застереженнями. Чай і кава, навіть з додаванням цукру, можна пити вранці. Автор системи радить день за днем ​​скорочувати кількість цукру, так поступово сформується звичка не додавати його в напої зовсім. З алкогольної продукції дозволено червоне сухе вино. Про воду: пити воду, чисту, без газу, однозначно варто, але не треба вливати її в себе літрами через силу. Все в міру.

  • Тортики-тістечка.

І інші солодощі. Їх можна їсти в волю на сніданок, як і все, що душі завгодно. Вже через деякий час організм пересититься солодким, жирним і борошняних, і поступово людина сама перейде на більш корисні продукти.

Катерина Мириманова радить відмовитися від молочного шоколаду на користь гіркого, гарантуючи, що після залишиться лише здивування, як взагалі можна було їсти молочний !?

  • Вуглеводи.

Замість білого шліфованого рису є варто більш корисний пропарений або коричневий. Білий хліб, і все борошняне, знову ж тільки з ранку. Далі протягом дня до хліба можна повернутися тільки в обід, обмежившись шматочком житнього, за умови, що в той же прийом їжі немає м'яса або риби. Пасту з будь-якими інгредієнтами можна приготувати тільки на сніданок. В обід спагетті слід поєднувати з овочами (для різноманітності дозволяється додати трохи сиру), ввечері про них не варто навіть згадувати.

  • Вечірній прийом їжі.

Його потрібно здійснити до 20:00. Якщо людина лягає спати рано, то до 18:00. Є аргумент для того, щоб не впадати в крайності. Не варто заради якнайшвидшого результату обходити кухню стороною після 16-17: 00. Настільки ранній вечерю, особливо якщо сон починається після опівночі, може, навпаки, уповільнити процес схуднення. Організм не варто мучити, це не мета правильного харчування. Але не залежно від часу, вечеря повинна бути легким: кисломолочний продукт з овочами або фруктами. Якщо м'ясо, то без гарніру.

важливі моменти

  1. Якщо є бажання взятися за свою фігуру, не треба відкладати його здійснення ні на день. Тоді ефект, який принесе етадіета: мінус1, мінус 5, мінус 20 кг і так далі не змусить себе довго чекати. Є люди, постійно початківці щось з понеділка, або як розберуться зі справами, тобто ніколи. Якщо починати прямо зараз.
  2. Худнути треба заради себе самого / самої, а не заради вечірки або щоб комусь сподобатися.
  3. Великі порції їжі ні до чого. Крок за кроком потрібно скорочувати обсяг порції і зменшувати в своєму раціоні кількість шкідливих продуктів.
  4. Після того як нова система харчування стала психологічно комфортної, обов'язково підключати фізичне навантаження. Кожен день. Виконувати вправи, які під силу, головне систематично, не лінуватися, не пропускати.
  5. Щоб шкіра залишалася пружною при втраті зайвої ваги, є великі гроші регулярно робити скраб і масаж.