Дієта Маргарити Корольової Правила і меню

Дієтолог Маргарита Корольова

суть дієти Маргарити Корольової досить прості: збалансоване правильне харчування, рясне пиття, помірні заняття фітнесом - здавалося б, нічого особливого. Але саме її система знайшла таку популярність, що сьогодні про неї говорять з екранів телевізорів, пишуть газети і журнали, ведуться обговорення на форумах і в блогах. Більш того, багато знаменитостей, такі як Андрій Малахов, Надія Бабкіна, Микола Басков і список цей далеко не повний, готові на руках носити Маргариту Королеву, стверджуючи, що без її допомоги ніколи б не змогли прийти до стрункості та знайти красу фігури на такий тривалий період часу.

Правила дієти Маргарити Корольової

Правила дієти Маргарити Корольової містять в собі 5 «не»:

  • Чи не переїдати - порція їжі повинна закінчуватися, коли здається, що можна було б з'їсти ще трохи
  • Чи не є пізно ввечері - за відправну точку можна взяти час 19.00
  • Чи не терпіти голод - голодна людина завжди з'їдає більше необхідного
  • Чи не ігнорувати спрагу - пити потрібно, і пити потрібно багато
  • Не піддаватися впливу стресу - позитивний настрій допомагає схудненню.

І не потрібно думати, що відтепер в житті людини, що худне будуть одні заборони, навпаки, розумні порції, розподілені протягом дня так, щоб не відчувати голоду - це саме той принцип, який обов'язково приведе до схудненню. А вода в кількості не менше 2 літрів в день допоможе стимулювати обмін речовин, вимити з організму токсини, які утворюються в результаті розпаду жирів.

Меню дієти Маргарити Корольової

Меню дієти Маргарити Корольової містить в собі тільки корисні, натуральні продукти, наприклад:

  • Каші з цільнозернових злаків
  • Свіжі овочі
  • Свіжі фрукти
  • Морська і річкова риба
  • нежирне м'ясо
  • Яйця в кількості не більше 3 шт. в розрахунку на тиждень
  • Оливкова або будь-яке інше нерафіновану олію.

Орієнтовний меню харчування може виглядати так

День 1 (зазвичай понедельник):

З (сніданок) - натуральний йогурт без заводських добавок з фруктами

ВЗ (Другий сніданок) - морквяний салат, заправлений йогуртом або знежиреного сметаною

О (Обід) - відварна або смажена без жиру куряча грудка з овочами, приготованими на пару

П (Полудень) - груша

У (Вечеря) - морепродукти і огірковий салат

День 2:

З - знежирений сир з ягодами без додавання цукру

ВЗ - половинка невеликого свіжого ананаса

Про - відварна риба, салат з сезонних овочів

П - яблуко

У - варене яйце і відварна цвітна капуста

День 3:

З - білковий омлет

ВЗ - будь-які ягоди, які не більше 200 г

Про - запечена на грилі риба, листової або огірковий салат

П - кефір

У - запечений кабачок-цукіні

День 4:

З - каша з рису з додаванням овочів

ВЗ - 1 велика свіжа паприка

Про - нежирне м'ясо, гарнір з приготовленої на пару овочевої суміші

П - половинка невеликого ананаса

У - тушковані гриби, листовий салат

День 5:

З - вівсяна каша з яблуками

ВЗ - свіжовичавлений сік, перед вживанням необхідно розбавити водою

Про - риба на пару, овочевий салат

П - жменька горіхів

У - овочеве рагу, 1 відварене яйце

День 6:

З - несолодка гречана каша

ВЗ - салат з огірків

Про - відварна курка, салат із зеленого листя

П - фрукти або сухофрукти

У - риба відварна або запечена, кольорова капуста

День 7:

З - кабачкові оладки з соусом з йогурту і зелені

ВЗ - фруктовий салат

Про - запечене м'ясо, овочевий гарнір

П - кефір або йогурт

У - відварну картоплю, салат з огірків і помідорів.