дієта Малишевої

Схуднути без ретельного підрахунку калорій, фізичних навантажень, та ще й не заморочуючись голову особливим меню - «блакитна» мрія власників зайвої ваги. Але ж сьогодні ця мрія стає реальністю завдяки дієті Олени Малишевої.

система Малишевої

Дієта Малишевої розроблена для максимально комфортного і швидкого схуднення. Ви купуєте готовий раціон на місяць, який складається з:

  1. Сніданків (каші, омлети, мюслі)
  2. Обідів (перші страви, м'ясо, крупи, макарони)
  3. Вечерь (тушковані блюда, плов, овочі, супи)
  4. Десертів (горіхи, сухофрукти, батончики з мюслі)

Всі продукти доставляються на замовлення в герметичних упаковках, в сухому і замороженому вигляді. До меню додається детальна інструкція та рекомендації. Все просто - ви їсте тільки те, що є в зазначеному меню. Відзначимо, що стоїть цей чудо-раціон досить недешево.

Принципи дієти Малишевої

Олена Малишева виділяє 3 головні правила схуднення:

  1. Не можна голодувати
  2. Не можна з'їдати за один раз більше 250 гр. їжі
  3. Потрібно випивати досить чистої води (на думку автора, за добу потрібно пити 2 л. Води)

Ці правила і стали базою нового методу схуднення. Для підтримки здоров'я організму, продукти готової дієти містять всі необхідні елементи, а наявність десертів допомагає худне зберігати гарний настрій. Раціон складений за такими принципами:

  • Мінімальна кількість солі. Це необхідно, щоб уникнути набряків і прискорити обмінні процеси.
  • Знижена калорійність продуктів.
  • Харчування має бути ситним. Ви не повинні відчувати голод, тому меню різноманітне, максимально ситне і доповнюється десертами.

Давайте уявимо, як виглядає раціон худне по дієті Е. Малишевої.

Приклад раціону дієти Малишевої

1. Сніданок

Омлет з броколі - 150 гр. До складу входять збиті з молоком яйця, заморожена брокколі, оливкова олія. Цінність такого сніданку - приблизно 160 Ккал.

2. Обід

  • Курячий суп-локшина - 200 гр. Готувати такий суп потрібно без засмажкою. Бульйон заправляється овочами і локшиною. Калорійність порції - 150 Ккал.
  • Гречка з цибулею і грибами - 200 гр. (140 Ккал). Важливо є друге не відразу, а після першого через пару годин.

3. Десерт

На десерт після обіду можна з'їсти 50 гр. горіхів з родзинками (200 Ккал).

4. Вечеря

Фарширований яловичиною перець - 200 гр. (150 Ккал).

Метод Малишевої - відмінний варіант дієти для жінок, у яких немає часу стояти біля плити і ходити в фітнес-зали. Але якщо ви не відносите себе до «ледачим худнуть», харчуйтеся по системі Малишевої своїми силами, просто дотримуючись правил здорового харчування.

Світлана Хоркіна