Дієта Кіма Протасова

Для зниження ваги протягом 5 тижнів варто просто вживати правильні продукти в коректній послідовності. Ще 35 днів знадобиться для виходу зі спеціального режиму харчування.

Механізм дії дієти

Перший час основне пітаніесостоіт з кисломолочних продуктів з низьким вмістом жиру (до 5%), а також свіжих овочів. У наступні часи організм необхідно наситити білковою їжею. Ідеально для цього підійде додавання в схему харчування нежирного м'яса (птах або яловичина) з одночасним скороченням споживання йогуртів і сиру.

унікальна дієта допоможе помітно скоротити кількість калорій, що поступають (до 1300-1500 Ккал. на добу). Однак велика кількість рослинної клітковини допомагає зберігати відчуття ситості, а велика кількість білкових з'єднань і наявність повноцінних амінокислот збереже бадьорість організму і таке важливе відчуття свіжості. Ключовими моментами дієти, які варто дотримуватися і протягом 1,5 місяців після виходу з неї, варто назвати:

  • застосування пісного м'яса;
  • вживання каш вранці;
  • включення в раціон виключно маложирних молочних продуктів;
  • вживання не більше 30-35 грам жирів в день;
  • уникнення солодких калорійних фруктів: манго, бананів.

Історія виникнення дієти

Складно повірити, але гучний дієтолог Кім Протасов - Плід уяви Ганни Оганесян. Журналістка одного з ізраїльських видань вела кулінарну рубрику, коли в далекому 1999 році вона виклала авторське бачення ефективного, а головне - комфортного схуднення. З плином часу зростала кількість шанувальників дієти, а вигаданий «доктор» став по-справжньому народним цілителем.

Чим хороша дієта Протасова

Переваги дієти відзначають практикуючі дієтологи і гастроентерологи. Велика кількість клітковини не призведе до проблем зі стільцем з одночасним збереженням відчуття ситості. Зниження споживання жирів до рівня 30 гр. в день сприяє оздоровленню і нормалізації метаболізму. Молочна продукція - джерело повноцінного білка і достатньої кількості енергії. Свіжі овочі - кращий спосіб відновити захисні сили і насититися вітамінами. В цілому, діетаформірует здорові поживні звички і не вимагає істотних витрат.

шкода дієти

Режим харчування від Протасова передбачає вживання овочів в необробленому вигляді. Подібний раціон - строго «на любителя»: досить швидко виникне бажання урізноманітнити раціон. Велика кількість грубої їжі - фактор загострення багатьох хронічних захворювань.