Дієта для струнких стегон

Дієтологи впевнені, що щоденна норма споживання жиру для людини не менше 30 грамів. У нашому організмі жир утворює холестерин, а він позитивним чином впливає на серцево-судинну систему. Крім того, холестерин забезпечує міцність і еластичність стінок судин.

Жінка, яка хоче бути стрункою ікрасівой, не повинна вживати в їжу велику кількість жиру, оскільки надлишок холестерину шкідливий для організму. Більш того, він починає накопичуватися як самостійна тканина на стегнах, животі та сідницях. Іноді справа обертається банальним ожирінням.

дієта для зменшення об'єму стегон передбачає вживання не більше 30 грамів жиру протягом доби. Таким чином, нормалізується метаболізм, а надлишковий жир швидко спалюється, оскільки вся енергія витрачається на травлення. У раціонпітаніядля боротьби з жиром на стегнах ви повинні включати продукти, які травній системі найскладніше переварити.

Меню дієти на 4 дні

це циклічна дієта і один цикл триває чотири дні. Рекомендується двічі поспіль повторювати цей цикл на протязі всього курсу. Таким чином, діетадлітся трохи довше тижня. Зрозуміло, протягом декількох днів неможливо перемогти ожиріння, але зменшити пару сантиметрів окружності на сідницях і стегнах вийде.

У перший день дієти на сніданок можна випити йогурт, з'їсти бутерброд з помідорами, а також яблуко. На обід запечене куряче філе, помідори, огірки та шматок хліба з житнього борошна. На полуденок найкраще підійде квасоля і хліб з крес-салатом.

Перед вечерею можна випити келих сухого вина. На вечерю протушкувати кольорову капусту, а також додайте квасолю і кілька томатів. Як десерт підійде запечене яблуко з чорницею і медом.

Меню на другий день. На сніданок з'їжте сосиску, підсмажену на антипригарной сковороді, відварені гриби, шматок хліба з джемом. На обід хліб з сиром і салат з овочів. На полуденок зваріть пісний суп з сухарями. Вечеря чарка сухого вина, морська риба, рагу з овочів (картопля, кабачки і капуста).

Меню на третій день. Рекомендуємо поснідати шматком хліба і звареним яйцем. На обід підійде квасоля з овочевим салатом, хліб і на десерт диня. Перекус йогурт і банан. На вечерю брокколі і бутерброд з помідорами.

Меню на четвертий день. На сніданок можна з'їсти бутерброд з помідорами і сиром. На обід яблуко, а також хліб з салатом і шинкою. Полудень хліб з половиною баночки рибної консерви і салат з овочів. На вечерю приготуйте овочеве рагу і бутерброд з сиром. Також можна дозволити собі чарку аперитиву.

Доповнивши таку дієту регулярним правильним харчуваннямі фізичними навантаженнями (фітнес, тренажери, біг) ви підтягнете не тільки стегна, але і інші частини тіла, а також зміцніть імунітет.