Дієта для схуднення після 50 років, дієта після 50 для схуднення

Дієта після 50 має чимало особливостей, які спочатку не здаються очевидними. Через відбулися гормональних змін експериментувати зі своїм тілом слід дуже обережно. У літньому віці всі процеси протікають повільніше, а організм стає менш стійким до стресових ситуацій, тому дієта після 50 років вимагає особливого, розумного підходу.

Орієнтовна дієта для схуднення після 50 років

Головне, що допоможе жінкам у віці ефективно скидати кілограми і зберігати результат - це впровадження в своє життя дробової системи харчування. Завдяки їй шлунок не буде відчувати перевантажень (як це трапляється після вживання об'ємних порцій). Харчуватися слід приблизно 6 раз за день.

Каталізатором всіх обмінних процесів є вода. Тому для ефективного схуднення необхідно часто вживати чисту воду. Нормальний об'єм - 2,5 літра за добу. Звичайно, якщо відсутні протипоказання, які можуть бути при наявності проблем з нирками, шлунково-кишкового тракту, сечовим міхуром і т.д.

Дієта в цьому віці, вірніше її складання, не може обійтися без урахування особистісних факторів. Так, якщо людина щодня довгі роки вживав солодке, жирні страви або борошняне, повністю забороняти їх вживання, як мінімум, нерозумно. Безумовно, це буде стресом для організму. Тому, вживання традиційно «шкідливих» продуктів, до яких людина звикла, все ж слід передбачити, але з невеликими обмеженнями: лише в ранкові години, в невеликій кількості і ретельно пережовуючи.

Що варто враховувати

Дієта для схуднення після 50 років передбачає збалансоване харчування.

Іншими словами, правильні пропорції жирів, вуглеводів і білків. Віддавати перевагу в період дієти тільки, наприклад, білків буде неправильним рішенням. Так, повна відмова від жиру спричинить виникнення дефіциту жиророзчинних вітамінів, потрібних для підтримання процесів життєдіяльності. Жири можна отримати разом з рибою, приготованою на пару, або нежирної яловичиною (відвареної).

Після 19 годин приймати їжу не слід, адже процеси життєдіяльності ближче до ночі сповільнюються, а переварювання їжі відбувається менш ефективно. До того ж, це буде великим навантаженням для травних органів. Щоб перебити голод в цей час, випийте води з ложкою меду (чайної) - почуття голоду притупиться. До слова, така суміш корисна для шлунка. Також перебити апетит можна склянкою кефіру, який слід їсти потроху, все тієї ж чайною ложкою.

При дотриманні зазначених вище умов, дієта після 50 для схуднення буде ефективною, і не нашкодить організму.