Дієта для схуднення по днях тижня, дієта по днях для схуднення

Дієта для схуднення за днями тижня - досить популярний вид «ситих» дієт. Вона відрізняється тим, що весь раціон спочатку поділений на цілий тиждень. Якщо ж людина вживає продукт, який не передбачений складеної системою харчування, все починається знову, адже дієта по днях працює лише при дотриманні запропонованих правил.

Як діє дієта по днях тижня на організм

Ця система харчування не тільки істотно зменшує кількість споживаних калорій, але припускає наявність оптимально збалансованого раціону, який забезпечить організм людини мінімальною кількістю всіх корисних і необхідних речовин. При цьому організм продовжує працювати практично в стандартному режимі, а кілограми йдуть поступово - приблизно по 3,5 кг в тиждень.

Основна ідея цієї дієти полягає в тому, щоб в перший же день інтенсивно розвантажити організм. Робиться це шляхом активного вживання овочів, фруктів і кисломолочних продуктів. Очищення змінює додавання невеликої кількості білків (бобових, м'ясних продуктів, горіхів) і навіть деяких кондитерських виробів (вони забезпечують організм потрібними калоріями). Забороняється протягом даної дієти порушувати черговість або дні споживання страв, міняти їх склад і в цілому не слідувати рекомендаціям розробників вашої індивідуальної системи харчування.

Обов'язковою умовою дієти є споживання близько 250 мл чистої води за 20 хвилин перед сніданком. Також слід пити таку ж кількість знежиреного кефіру перед сном (приблизно за 3 години). У період дотримання дієти дозволяється вживання більшості фруктів.

Тим не менш, необхідно пам'ятати, що виноград, банани, авокадо мають в складі підвищений вміст вуглеводів, що може негативно позначитися на процесі схуднення. Тому краще від них відмовитися. Відчувши голод, можна з'їсти скибочку (невеликий) хліба, бажано грубого помелу.

Дієта по днях для схуднення зовсім не обов'язково повинна починатися в понеділок. Вибрати можна абсолютно будь-який день, який найбільше підходить саме вам для початку такого відповідального і важливого підприємства як скидання зайвої ваги. Після закінчення курсу дієти по днях, слід повертатися до звичного режиму харчування поступово, уникаючи різких коливань. Необхідно, щоб такий перехід був по можливості плавним. Тобто ще хоча б дві тижня ваш раціон повинен складатися переважно з фруктів і овочів. Це дозволить зберегти досягнутий результат, і вберегти організм від непотрібного стресу.