Дієта для схуднення ніг і стегон, ефективна дієта для схуднення ніг і стегон

Дієта для схуднення ніг і стегон цікавить багатьох прекрасних дам. Природа жіночого організму не дозволяє нарощувати м'язову масу в швидкому темпі, але зате стрімко відкладає «про запас» все те шкідливе, солодке і жирне, що ми їмо. Жирові відкладення накопичуються переважно на стегнах, животі, ногах і сідницях, оскільки тіло запрограмовано на успішне протікання вагітності і лактації. Але це йде врозріз з сьогоднішніми уявленнями про красу і змушує багатьох дівчат вдаватися до всіляких дієт.

Ефективна дієта для схуднення ніг і стегон буде тільки в тому випадку, якщо після схуднення втрачені кілограми не повернуться в більшому обсязі. Щоб цього не сталося необхідно харчуватися різноманітно і відмовитися від шкідливих продуктів або знизити їх вживання.

психологічний настрій

Дієта для схуднення ніг за тиждень вимагає від жінки певної витримки і цілеспрямованості. Не кожна з нас здатна обмежувати себе в улюблених ласощах навіть добу, не кажучи про 7-ми днями. Психологи не радять сприймати дієту як обмеження. Постарайтеся усвідомити, що вживаючи в їжу корисні продукти, ви не тільки зменшуєте обсяг стегон, але і оздоровлює весь організм. А це не можете не радувати.

правильний жир

Щоб втратити кілька кілограмів в першу чергу слід скоротити вживання жирних продуктів. Але не всіх. Виняток становить риба жирних сортів, тому що вона багата вітамінами Д, A і кислотами Омега-3. А ось від ковбас, смаженого, солодкого і мучного слід відмовитися.

Рослинна їжа

Включайте в меню продукти рослинного походження. В овочах і фруктах в достатку міститься клітковина, вітаміни і мінерали. Крім того в складі багатьох плодів присутні антиоксиданти, омолоджуючі організм в цілому.

особливі продукти

При схудненні в області стегон в денний раціон слід включати печінку, овочі, ягоди і фрукти, багаті калієм, вітамінами С і А. Це полуниця, банани, апельсини, ківі, морква, салат, солодкий перець і цибулю. Крім того, необхідно вживати нежирні молочні продукти і сою. Всі вони в надлишку містять магній і кальцій. А для зняття набряків і стимулювання кровообігу, приправляйте страви часником, перцем і імбиром.

Дієта для ніг буде максимально ефективна, якщо поєднувати її з контрастним душем, масажем і обгортання. Комплекс заходів зробить ваші ніжки стрункими і підтягнутими.