Дієва дієта для схуднення на 10 кг, найефективніші дієти для схуднення за неделю1

Дієва дієта для схуднення на 10 кг існує? Давайте розглянемо систему харчування, яка вперше з'явилася на ізраїльському форумі, в російськомовному розділі, вже досить давно - в 2004 році. Якщо вірити інформації з цього форуму дану дієту розробив дієтолог, який проживає в Південній Африці.

Основні положення дієти

Раціон складається переважно з білкових продуктів. Денне кількість вуглеводів, які є головною причиною жирообразования, дорівнює всього 20 грамів. Харчуватися слід часто, дуже маленькими порціями. Цікаво, що відсутня кількісне обмеження прийомів їжі.

Як працює система харчування

Значне обмеження надходження вуглеводів призводить до активного спалюванню жирової тканини - таким чином організм забезпечує себе необхідною енергією. Насиченість крові глюкозою стабілізується, чутливість до такого речовини, як інсулін, підвищується. В результаті самопочуття поліпшується, зникає відчуття голоду, а також нездорова сонливість.

Правильний перехід на дієту

Навіть найефективніші дієти для схуднення за тиждень вимагають правильного переходу на них. З ранку випиваємо стакан води - природно, негазованої і чистою. Можна з невеликою лимонною часточкою. М'ясні і рибні страви краще готувати на пару або в духовці. Смажити можна лише на оливковій олії, яке також використовуємо (разом з лимоном) для заправки салатів. Співвідношення овочів до м'яса повинно бути приблизно 1: 2. Наприклад, 100 г філе і 50 грам капусти. Протягом дня випиваємо 2 літри води.

Пити потрібно в перервах між їжею, через півгодини до або після прийому їжі. Крайній прийом їжі - о 20 годині.

Які продукти не можна їсти

Ефективні дієти для схуднення на 10 кг, само собою, припускають відмову від певних продуктів. В даному випадку це борошняне і солодке (включаючи цукрозамінники), ковбаса, жирні, молочні продукти, маринади, овочі, що містять крохмаль (картопля, морква, буряк), горіхи, соки (фруктові) і, природно, алкоголь. Також доведеться забути про бобових, кукурудзі, паштети, кальмарів, фастфуді, креветках і фруктах (не рахуючи лимон). Ягоди, що не містять цукор (наприклад, журавлина) їсти можна.

новий раціон

В першу чергу, білок: м'ясо (нежирне), риба, кефір і сир. Яйця, бажано по одному білку в день. Також знадобляться клітковина і не містять вуглеводів овочі. Це можуть бути помідори, огірки, різні види капусти, баклажани, кабачки, цибуля, редька, селера та інші. Харчуватися слід п'ять разів протягом дня. Тривалість програми - 10 днів.