Чи впливає вживання алкоголю на ожиріння

Вживання алкоголю стало настільки буденною справою, так само як харчування або дихання. Як засіб, що полегшує соціальну взаємодію і як спосіб підняти настрій спиртні напої дуже популярні. Їх споживають сьогодні масово.

Однак, наукові дослідження показують, що алкоголь здатний згубно впливати на організм людини (зниження працездатності, психічні розлади, поява залежності, всілякі хвороби), тому фахівці в області здорового способу життя настійно рекомендують його уникати.

Чи може вживання алкоголю викликати ожиріння?

Алкоголь постачає організм речовинами, яким дієтлікарі дали визначення «порожні калорії». У поєднанні з іншими мікроелементами, організм використовує його найпершим. Це служить затримкою процесу спалювання жирів, в результаті чого, жир починає накопичувати в більшій мірі.

Проблеми, з якими стикаються люди, що бажають схуднути:

  • алкоголь поставляє в 2 рази більше калорій, ніж вуглеводи або білки;
  • кількість калорій в спиртних напоях більше ніж в інших продуктах харчування. Як результат - мимовільне споживання більшої кількості калорій, ніж якщо не вживати алкоголь;
  • в алкоголі містяться калорії з інших джерел, які додаються до тих, що людина вживає в загальному. Підсумок один - відкладення жирів.

Пиво, до речі, теж не нешкідливо, як це може здатися на перший погляд. У ньому знаходиться менший вміст алкоголю, ніж, наприклад, у вині, але його вживання в більшій мірі провокує ожиріння, оскільки енергетичний показник у нього дуже високий.

ослаблення обмежень

Як показує практика, люди, які випивають, не ставлять перед собою мету думати про шкідливі наслідки. Це називається ефектом ослаблення обмежень. Під впливом цього «ефекту» люди ризикують перебрати калорій, що неминуче спричинить за собою накопичення жиру в організмі. Також під впливом алкогольної «ейфорії» люди починають споживати неправильну їжу, забуваючи про наслідки.

Пити і не товстіти - реально?

Так як же бути? З урахуванням того, що спиртні напої часом є невід'ємною частиною багатьох свят і взагалі нашої культури в цілому, іноді просто нереально повністю відмовитися від їх вживання. Відповідь проста - все залежить від того, які цілі ставить перед собою людина. Насправді, більшість з нас може знайти в собі сили, щоб утримуватися від алкоголю або ж споживати прийнятні дози (максимум двох стандартних порцій і не частіше двох разів на тиждень), що не позначатися так згубно, ніж систематичне вживання.

Алкоголь без праці може перекреслити всі зусилля в області схуднення. Тому, для досягнення бажаних результатів, потрібно просто викреслити його зі свого раціону!

Спиртні напої викликають підвищене почуття апетиту. Поживна цінність алкоголю слабка і він починає вимагати іншої їжі. До того ж, практично всі застілля супроводжуються жирними і солоними стравами (алкоголь викликає апетит саме до такої їжі), що в підсумку знову ж призводить до накопичення зайвих жирів. Також існують докази того факту, що в нетверезому стані у людини знижується мотивація і він вже не в змозі слідувати правилам здорових дієт.

Алкоголь і здоровий спосіб життя