ветлана фус дієтолог поради, поради дієтолога фус

Поради дієтолога Фусосновани на заборону вживання непотрібних для організму продуктів. Такі як смажена їжа, соління, борошняна здоба, солодощі, напівфабрикати і т.д.

Таким чином, організм, недоодержуючи звичного обсягу калорій, починає їх добувати самостійно, за допомогою спалювання власних запасів жирів.

За счетсоветов дієтолога Фуспроцесс зниження ваги відбувається повільно, але абсолютно не шкідлива для організму. При цьому, дотримуючись кількох нескладних правил, результат зберігається на все життя.

Отже, самі правила харчування

  • За стіл необхідно сідати 5 разів протягом дня. Чи не перекушуйте стоячи або на ходу і не пропускайте прийоми їжі, це дуже важливо.
  • Їжу можна гасити, запікати, варити, готувати на грилі, але ні в якому разі не смажити.
  • Протягом дня необхідно випивати не менше 2 літрів чистої води без газу.
  • Меню грунтується на вживанні каш, супів, нежирного м'яса, риби і сиру, молочних продуктів, не солодких чаїв, компотів, фруктів і овочів.
  • 1 порція повинна становити не більше 300 м
  • Свіжі фрукти та овочі включайте в меню щодня.
  • Рекомендуються заняття спортом або легкі фізичні вправи.

приблизне меню

Сніданок слід вибирати ситний. Наприклад, можна з'їсти кашу з сухофруктами і 80 г сиру.

На другий сніданок випиваємо чашечку кави з шматочком сиру.

На обід шматок м'яса або риби, рагу з овочів, салат зі свіжих овочів (при цьому не забувайте, що порція не повинна перевищувати 300 г).

Перекус з 6 волоських горішків (15 мигдальних або ін), склянки кефіру.

Вечеря складається з білкової їжі переважно.

Це 200 г вареної курячої грудки або іншого нежирного м'яса, риби.

Якщо перед сном стався напад голоду, випийте склянку води, спробуйте заснути.

Якщо не допомогло, можна випити 1 склянку знежиреного (0%) кефіру.

Лікарі визнали методікуСветлани Фус дієтолога, поради, принципи харчування, найбільш нешкідливими і найбільш ефективними засобами для приведення ваги до норми. Вона абсолютно не має протипоказань.

Світлана Фус стверджує, що дотримуючись цієї методики, скільки б не важив людина, через півтора року він прийде до свого ідеального фізіологічного вазі.

Професійні поради Світлани Фус як перейти на здорове харчування в поєднанні з легкими фізичними вправами