Вегетаріанська дієта для схуднення, дієта для вегетаріанців для схуднення меню

Вегетаріанська дієта може бути декількох видів, про деякі з яких ми і пропонуємо сьогодні поговорити.

Для початку варто згадати, що в усі часи існували ті, хто вибирав для себе стиль життя, особливо харчування, при повній відмові від м'ясних продуктів. Невелике виключення робилося для риби і деяких інших продуктів.

Варіанти рослинного раціону.

Яскравим прикладом обмежень такого роду слід вважати:

  • Лактовегетарінство - меню включає нежирні молочні продукти.
  • Оволактовегетаріанство - перевага віддається яйцям.

Безумовною перевагою багатьох вегетаріанців варто назвати відмову від алкоголю і куріння. З кожним роком зростає число шанувальників вегетаріанської дієти для схуднення. Даній обставині сприяє значне поліпшення загального самопочуття, дійсне позбавлення від зайвої ваги, збереження здоров'я. Відповідно до даної системи, слід повністю виключити зі свого раціону:

  • М'ясо, рибу, птицю.
  • Яйця.
  • Молочну продукцію.

Під заборону підпадають кондитерські вироби, морозиво, склад яких обов'язково містить хоча б один із заборонених продуктів.

Думка лікарів.

Абсолютно однозначною і негативною є позиція сучасної медицини щодо жорстких видів вегетаріанських дієт, оскільки регулярне використання виключно тих продуктів, які прописані в списку не здатне забезпечити надходження в організм належної кількості багатьох речовин. Серед них повноцінні білки, група вітамінів В, Д, кальцій.

Виходом із ситуації може стати правильно збалансоване харчування.

Обов'язковою при складанні дієти для вегетаріанців для схуднення, стає різноманітність. Це означає, що раціон повинен включати молочні продукти, овочі, фрукти, бобові, горіхи, ягоди, хліб, переважного грубого помелу, рослинне масло.

Переваги.

Як показали численні випробування, регулярне застосування вегетаріанської, грамотно сформованої і повністю збалансованої дієти, дає вражаючі результати:

  • Істотне зниження рівня холестерину. Як наслідок - знижується ризик появи серцево-судинних захворювань.
  • Приходить до норми артеріальний тиск - виключається гіпертонічна хвороба.
  • Йде зайва вага, без подальшого його збільшення, за рахунок усунення з меню жирів, швидких вуглеводів.

Не можна також не згадати про вибір здорового в усіх відношеннях способу життя.

При необхідності, дієтологи призначають час від часу досить жорсткі дні повного розвантаження.