Веганські дієта для схуднення, веганські дієта для схуднення меню

Веганські дієта для схуднення може демонструвати прекрасні результати за короткий проміжок часу. Існує думка, що при дотриманні всіх її правил можна втратити до п'яти кілограм зайвої ваги. Така відома низькокалорійна система харчування призначена для схуднення, як чоловіків, так і жінок. Методика має певну схожість з вегетаріанським способом життя. Однак, веганські варіант - це суворий відмова від всіх білків тваринного походження.

Продукти харчування та особливості дієти

Веганство, як спосіб життя, ґрунтується на особливих етичних правилах. Вегани не їдять м'ясні страви, яйця, молоко, мед, мотивуючи свої вчинки тим, що отримання такої продукції шкодить природі. Заборонено вживання будь-яких продуктів, отриманих за допомогою вбивства тварин або їх експлуатації. Крім того, ефективна дієта заснована на обмеженнях, пов'язаних зі шкідливою їжею, цукрами і жиром. Низькокалорійні продукти в гармонійному поєднанні можуть:

  • очистити організм від шлаків;
  • поліпшити стан шкірних покривів;
  • істотно знизити вагу (до п'яти кілограм в тиждень).

Тим, хто страждає від надмірної ваги, підійде веганські дієта для схуднення, меню якої дуже різноманітно. Дієтологи виділяють цілий список корисних продуктів, що включає:

  • овочі (буряк, помідори, капуста, картопля, огірки та ін.);
  • бобові та злаки (вівсяна, рисова, гречана крупи, а також сочевиця, квасоля і горох);
  • насіння, гриби і горіхи;
  • ягоди і свіжі фрукти;
  • молочні продукти, виготовлені з сої.

Дієта вегана для схуднення - це суворий відмова від риби, м'яса, будь-яких яєць і молочної продукції.

Також важливо виключити зі свого раціону каву, солодкі страви, для приготування яких використовуються сир, сметана, яйця і навіть яєчний порошок. Ароматизоване печиво, їжа швидкого приготування, солоні сухарики, безалкогольні напої з газом - така їжа під забороною.

Негативні сторони і недоліки дієти

Веганські дієта може бути рекомендована тільки дієтологом. Лікар має право призначити ефективний метод схуднення тільки після діагностики стану пацієнта. Адже причин для появи зайвих кілограмів може бути безліч. Без відповідного обстеження застосовувати будь-які рецепти для схуднення або дотримуватися дієт небезпечно для здоров'я.

Веганська система харчування не рекомендована вагітним і годуючим жінкам, а також тим, хто страждає хворобами шлунково-кишкового тракту. Також фахівці не радять на тривалий період часу виключати зі свого раціону тваринні білки, адже їх відсутність може негативним чином позначитися на здоров'ї, недолік мікроелементів і мінералів викличе в організмі їх дефіцит.