Варена дієта, варена дієта для схуднення

Варена дієта має безліч варіацій. Розглянемо два найбільш популярних варіанти:

  • Овочева варена - харчуватися можна тільки зеленню, овочами, хлібом і фруктами.
  • Класична відварна - припускає більш різноманітний раціон харчування.

У будь-якому випадку, для досягнення потрібного результату, слід дотримуватися певних правил:

  • Мінімум 2 літри води за день - це дозволяє організму інтенсивніше очищатися, що значно збільшує ефективність дієти.
  • Прийом їжі - 4 рази за день. Їду слід пережовувати ретельно, не поспішаючи; порції повинні бути маленькими, близько 250 грам за один раз.
  • Зелений чай прекрасно сприяє процесу схуднення. Їм слід закінчувати всі прийоми їжі. Таким чином можна підтримувати гарне самопочуття, а також забезпечувати безперервне зменшення ваги.
  • Зелень - вживати її потрібно щодня. Також підійдуть сухофрукти з горіхами. Дієта відварна - певний стрес для організму. За допомогою цих продуктів можна підживити серце, підзарядити вітамінами організм.
  • Свіже повітря, багато руху - це важлива складова дієти. Таким чином людина може відвернутися, провести час з користю. Для прогулянок відмінно підійдуть парк, вулиці, сад, заняття активним хобі. Важливо, щоб період схуднення не був важким випробуванням, постарайтеся перетворити його в задоволення.

Особливості

Такі дієти, як варена дієта для схуднення зазвичай розраховані на 7-10 днів, при цьому можна зменшити вагу на 5 кілограм. Раціон дієти складають страви виключно з відварних овочів: рагу, салати, вінегрети, а також перші страви.

Найбільш важливе значення при цьому мають фрукти та овочі - вони повинні бути основою меню.

Відварювати продукти потрібно правильно, щоб максимально зберегти вітаміни, кількість яких, як відомо, зменшується після теплової обробки. Щоб збільшити харчову цінність продуктів, необхідно дотримуватися таких правил:

  • Закладати овочі лише в киплячу воду, після чого зменшити вогонь. Стежити, щоб не було бурхливого кипіння.
  • Не рекомендується солити воду.
  • Овочі варити максимум 10 хвилин, після чого їх залишаємо на хвилин 20 в цьому ж окропі (відноситься до гарбузі, моркві, буряках). Потім овочі слід опустити в холодну воду, щоб вони охололи.