Швидкі дієти для схуднення на 5 кг, швидка дієта на тиждень

Швидка дієта на тиждень має свій секрет - трата енергії, що надходить з їжею, на її переварювання. Такий план харчування допоможе швидко прийти у форму без особливих зусиль.

Загальні правила

Багато швидкі дієти для схуднення на 5 кг є досить суворими, що не дуже сприятливо може позначитися на організмі і шлунково-кишкового тракту. Тому дуже важливо дотримуватися певних правил, щоб не завдати шкоди своєму здоров'ю, а також для, того, щоб результат був просто приголомшливим. Отже:

  • останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 4 години до сну;
  • виключіть смажену і жирну їжу, солодощі, борошняне, напівфабрикати, консерви, чіпси, солодкі газовані напої;
  • контролюйте вагу щоранку. Знижується вага - відмінний стимул, щоб продовжувати в тому ж дусі;
  • пийте достатню кількість води - не менше 2 л в день;
  • їжте маленькими порціями, пережовувати їжу повільно;
  • їжте тільки тоді, коли про почуття голоду вам подає сигнал саме шлунок, а не мозок (тобто коли настає фізіологічний, а не психологічний голод).

Меню дієти

Як правило, швидкі дієти дл схуднення на 5 кг є монодієти: кефірна, гречана, капустяна, що може не дуже вам сподобатися. Тому, ми пропонуємо смачну і різноманітну дієту.

  • 1 день. Фрукти.

Можна їсти будь-які фрукти, окрім бананів, протягом дня. Найкраще сприяє втраті ваги кавун. Кавуновий день зробить вас легше і тонше моментально. Звичайно, їсти кавуни потрібно в сезон, так що задовольняйтеся іншими фруктами, якщо твердо вирішили схуднути прямо зараз.

  • 2 день. Овочі.

Можна їсти будь-які овочі у вареному, тушкованому і смаженому вигляді. Не можна вживати в їжу кукурудзу і боби. На вечерю побалуйте себе запеченою картоплею з шматочком вершкового масла.

  • 3 день. Фрукти + овочі.

Можна їсти будь-які овочі і фрукти цілий день. Приготуйте салат зі свіжих овочів, заправлений лимонним соком і гострим перцем чилі - це дуже смачно і зробить схуднення ще більш стрімким. Так, картоплю сьогодні вже не можна.

  • 4 день. Банани + йогрутом.

У цей день можна і потрібно їсти банани, організм потребує додаткових мінеральних речовинах, а в бананах багато калію. За день можна з'їсти цілих 8 бананів, випити 8 склянок знежиреного молока і вживати нежирний йогурт.

  • 5 день. Курка + помідори.

Цілий день раціон повинна становити курка і свіжі помідори. Курку можна замінити індичкою, якщо є можливість і бажання.

6 день. Курка + овочі.

  • 7 день. Суп.

Слід приготувати суп: 2 великі цибулини, 1 кабачок, 1 болгарський перець, помідори, селера і зелень - складові супу. Необхідно зварити все овочі зі спеціями, готовий суп подрібнити в блендері.