Білкова дієта для схуднення на 10 днів, білкова дієта на 10 днів меню

Білкова дієта для схуднення на 10 днів відрізняється хорошою збалансованістю і високою ефективністю. Худнувши на цій дієті, можна позбутися від 10-ти обридлих кілограмів. Причому вага покине вас надовго, тому що ця дієта розрахована на тривалий ефект.

Білкова дієта - рекомендації фахівців

Основна суть дієти полягає в зменшенні добової калорійності раціону шляхом заміни вуглеводної їжі на білкову. Вуглеводи, особливо якщо вони відносяться до легких категоріям, до кінця не переробляються нашим організмом, згодом накопичуючись в зайві жирові відкладення. А ось білки є не тільки повністю переробляє речовиною, а й своєрідним «будівельним матеріалом» для нашого тіла. Отримуючи білок разом з їжею, організм використовує його для нарощування м'язової маси і забезпечення енергією всіх життєво важливих систем.

Білкова дієта на 10 днів вважається відносно нешкідливим способом схуднення. Худнути на цій дієті можна практично всім, за умови, що людина не страждає розладами шлунково-кишкового тракту і деякими іншими захворюваннями. В цілому, дана дієта витримується легко, проте багато людей відзначають, що при білковому раціоні вони відчувають стан загальної слабкості, запаморочення і втома. Ця реакція пояснюється тим, що вуглеводи мають «заряджаючими» властивостями, і при їх відсутності організм переживає дефіцит енергії. Саме тому фахівці не рекомендують повністю відмовлятися від углеводосодержащих продуктів, і хоча б раз в день з'їдати трохи сухофруктів, меду або ягід.

Дієта на білку - зразкове меню

Білкова дієта на 10 днів, меню якої складається з великої кількості м'ясних і рибних страв, відмінно підходить людям, які займаються спортом. Білок, будучи головним елементом раціону, допоможе вам наростити м'язову масу і більш якісно витрачати енергію під час тренування.

Зразкове меню білкової дієти зазвичай виглядає так:

  • Сніданок - омлет з двох яєць, дієтичний хлібець із сиром, салат з огірків, чай, кава.
  • Перекус - нежирний кефір, сухофрукти.
  • Обід - куряче м'ясо, запечені овочі, томатний сік.
  • Перекус - нежирне молоко, дієтичний хлібець.
  • Вечеря - печена риба, тушковані овочі, курячий бульйон.

Меню білкової дієти можна змінювати, виходячи з власних уподобань. Найголовніше, щоб основні прийоми їжі включали в себе білкові продукти.

На початку дієтичного харчування деякі люди можуть відчувати проблеми з травленням. Щоб відновити роботу шлунково-кишкового тракту, рекомендується включити в свій раціон свіжу клітковину - салат, сочевицю, артишок, горіхи і т.д.