Банан після тренування, банан тренування

Банан після треніровкіпродукт, що сприяє відновленню сил і заповненню енергії, витрачених на заняттях в тренажерному залі. Більш того, саме банани є невід'ємною частиною раціону для спортсменів, які ведуть здоровий спосіб життя.

Варто відзначити, чтобанан після треніровкікрайне корисний завдяки багатому вмісту вітамінів і мінералів. Даний продукт сприятливо впливає на здоров'я спортсмена, оскільки він сприяє відновленню рівня калію, що виводиться з організму з потом під час інтенсивних занять.

Загальні характеристики фрукта

Якщо перед заняттям ви с'едітебанан, треніровкаможет пройти трохи легше, оскільки разом з ним в організм надходять швидкі вуглеводи, які допомагають закріпити отриманий під час занять результат.

Одним з головних переваг бананів є їх гіпоалергенність, завдяки чому до їх вживання немає ніяких протипоказань. Крім того, природно вирощені банани відрізняються високим вмістом кальцію і заліза, які сприяють зміцненню кісткових тканин і очищенню крові. Ще, банани допомагають боротися з депресією за рахунок високого вмісту серотоніну гормону, що викликає позитивні емоції.

Вживання бананів до, після і під час тренування сприяє підвищенню ефективності занять. Але оскільки цей фрукт вважається вкрай калорійним, вживати його перед сном не рекомендується. Крім того слід пам'ятати, що висушені банани мають підвищеною калорійністю за рахунок відсутності води.

Чому банани так популярні серед спортсменів?

Більшість початківців і досвідчених спортсменів відзначають, що саме банани здатні вгамувати голод після силових вправ і є ідеальним варіантом для перекусу. Пояснюється це тим, що:

  • банан один з найдоступніших фруктів, середня вартість якого значно нижче, ніж ті ж крупи або курка;
  • взяти з собою на заняття кілька фруктів набагато простіше і зручніше, ніж пластиковий бокс з їжею;
  • калорійність і кількість швидких вуглеводів, що містяться в 1-2 бананах, можна порівняти з іншими, більш дорогими продуктами;
  • завдяки високому вмісту корисних речовин, банан є одним з найбільш корисних фруктів, здатних зміцнити загальний стан здоров'я.

Професійні бодібілдери відзначають, що вживання 1-2 цих фруктів після занять допомагає повністю утамувати відчуття голоду, а також поповнити запас витрачених сил. Калорійність банана сприяє набору м'язової маси, а високий вміст кальцію, зміцнюючи кістки, сприяє підвищенню робочої маси. Ну і, звичайно жебанан має приємний смак і свіжим ароматом!

Бананові оладки: перекус перед і після тренування