Аргінін користь і застосування

L-аргінін: значення і місце серед інших амінокислот

Білкова їжа є найбільш цінним елементом харчування. Амінокислоти, які надходять в організм після перетравлення спожитих білків, беруть участь в життєво важливих біохімічних процесах.

При заняттях спортом забезпечення організму достатньою кількістю амінокислот має особливе значення. Шанувальникам фітнесу це добре відомо, тому вони дотримуються білкові дієти і вживають спортивні добавки.

Амінокислоти - це, в першу чергу, матеріал для побудови м'язових білків. Але будівельної функцією їх користь не обмежується. Вони регулюють, каталізують і координують протікання багатьох обмінних процесів. Найчастіше амінокислоти роблять це опосередковано, так як входять до складу спеціалізованих білкових молекул (гемоглобін, ферменти, антитіла, гормони).

Амінокислоти людського організму нерівнозначні: одні мають першорядне значення, інші менш важливі. L-аргінін - Амінокислота, яка належить до універсальних. Її навіть приймають додатково, як окремий вид спортивного харчування.

L-аргінін вважається умовно незамінною амінокислотою. Організм здатний її виробляти, але, щоб покрити всі потреби в аргинине, його потрібно регулярно отримувати з їжею. Міститься ця амінокислота в курячому м'ясі, свинині, морепродуктах (лосось), волоських горіхах, бобових, яйцях.

У чому користь аргініну як спортивного харчування?

Аргінін стимулює виробництво гормону росту, необхідного для нарощування м'язів і спалювання жиру.

Крім того, він бере участь в синтезі тестостерону і є однією з 9 амінокислот, що входять до складу вазопресину, - гипофизарного гормону, регулятора водно-сольового обміну.

Будучи джерелом окису азоту, L-аргінін бере участь в регуляції артеріального судинного тонусу. Оксид азоту має судинорозширювальну дію, знижує кров'яний тиск і покращує мікроциркуляцію в м'язових тканинах. Застосування аргініну ефективно при Пампинг.

Стимулюючи кровообіг, аргінін забезпечує умови для кращого транспортування креатину до м'язів. В результаті креатин швидше досягає м'язових клітин і своєчасно поповнює дефіцит молекул АТФ, підвищуючи силу і працездатність.

L-аргінін необхідний для підтримки імунітету. Він також бере участь у забезпеченні антиоксидантного захисту організму і регуляції циклу сечовини, допомагаючи організму звільнятися від вільних радикалів і кінцевих продуктів азотистого обміну.

Аргінін впливає на самі різні органи і тканини. Він знижує рівень холестерину низької щільності ( «поганий» холестерин), який є причиною атеросклерозу. Амінокислоту використовують при лікуванні еректильної дисфункції (спільно з йохимбином). І, нарешті, аргінін застосовують для спалювання жиру. Для цієї мети його п'ють разом з L-карнітин.

Правила прийому L-аргініну і ризики для здоров'я

П'ють амінокислоту до і після тренувань. Для стимуляції секреції гормону росту - приймають перед сном. Бажано не вживати більше 10 г аргініну на добу, інакше в організмі утворюється занадто багато оксиду азоту, що є токсичним для людини.

L-аргінін не можна вживати вагітним і годуючим жінкам. Людям із захворюваннями кісток, м'язів і суглобів необхідно перед прийомом проконсультуватися з лікарем. А спортсменам, яким ще не виповнилося 18 років, не слід приймати добавку занадто довго.