5 кращих відео рецептів перекусів

5 варіантів корисного перекусу

1. Чіпси ізлістьев базиліка

Простий рецепт, який нітрохи не протиріччя правилам правильного харчування інеуступает повкусу свого картопляного побратимам. Ідеально для тих, хто любить чим-небудь похрумтіти вчасно перегляду фільму.

Вимийте, промокніть паперовим рушником листя базиліка, Азат викладіть листя іхнапергаментную папір, яку випредварітельно повинні розкласти напротівне. Злегка збризніть майбутні чіпси оливковою олією іпосипьте улюбленими спеціями. Відправляємо базилік вдуховке напару хвилин іготово!

Якщо вам ліньки возитися сдуховкой івинеізменяете своєї любові кмікроволновой печі, туго натягніть харчову плівку натарелку, повторіть все нехитрі махінації сбазіліком інакройте чіпси другим шаром плівки. Всю конструкцію також відправляємо вмікроволновую піч всього напару хвилин.

2. Сир ссамодельним джемом

Ідеально підходить для людей, що займаються спортом. Даний перекус допоможе вам заповнити запаси білка, які виістратілі впроцессе тренувань.

Отже, беремо сир ізамороженние ягоди, які митщательно збиваємо блендером. Якщо увас вморозільніке незбереження запаси заморожених ягід зльоту, напомощь прийде улюблене варення. Зменшіть калорійність страви, замінивши сир наобезжіренний.

Також вблюдо можна додати корицю, яка регулює рівень цукру вкрові, що не дозволяє голоду обдурити вашу голову.

3. Цельнозерновой тост савокадо

Все просто: ріжемо авокадонадве частини, виймаємо серцевину імнем м'якоть докашіцеобразного стану. Намазуємо наш «соус» нацельнозерновой хлібець.

Щоб заповнити запаси білка, навершіну нашого корисного бутерброда можна поставити яйце пашот.

4. Бананово-вівсяне печиво без масла імукі

Щоб спекти 8 штук, нам знадобиться пара бананів, які мирежем намелко шматки іперетіраем вкашіцу. Вони будуть клейкою основою нашого печива. Додаємо вкашіцу корицю повкусу, за допомогою неї можна обдурити організм, спраглий булок, і70 грамів вівсянки. Все ретельно перемішуємо іформіруем печиво напергаментной папері або харчової фользі. Відправляємо деко вразогретую до250 градусів духовку на15мінут. Корисне, аглавное низькокалорійне печиво готове.

5. Ледача вівсянка

Що може бути краще вівсянки? Вона прекрасно очищає інасищает наш організм. Вкачестве ранкового перекусу таке блюдо буде як не можна до речі. Сночі засипаємо всудок або в будь-яку іншу зручну для вас посуд вівсянку, йогурт Івашов улюблені фрукти. Зверху суміш можна залити нежирним кефіром, щоб каша краще просочилася заночують.

Як бачите, можна легко дотримуватися правильного режиму харчування, витрачаючи при цьому мінімум зусиль ізасобами. Неленітесь приготувати свечера кілька корисних снеків наступний день, Івашов тіло скаже вам «спасибі».

Юлія Селихова