осіння втома

Чи помічали ви, що до середини осені ваша дитина стає менш активним, буквально засинає на ходу, у нього все валиться з рук, він погано засвоює інформацію, а спонукати його на приготування уроків коштує великих зусиль? Якщо помічали, то наша порада не відмахується від цих симптомів у надії на те, що «саме пройде». Не мине, а посилиться, перейшовши в форму захворювання. Ці сигнали говорять про те, що у дитини «синдром хронічної втоми». І його треба лікувати, а не перечікувати. 
Амбіції проти можливостей?  Хронічна втома знайома будь-якому жителю мегаполісу: як дитині, так і дорослому.  Причин розвитку цього стану багато, і перша, яку називають лікарі - стрес.  Стресові ситуації переслідують школяра щодня, причому не будь-які глобальні, а рутинні - відповідь на уроці, контрольні, захист рефератів - все це вимагає підвищеної психічної напруги.  Додайте до цього додаткові заняття іноземною мовою, музикою, в спортивних секціях, в студіях, сидіння біля комп'ютера.  Навантаження у наших дітей часом перевищує таку у їхніх батьків.  Звичайно, в школу ходити треба, та й додаткові заняття організовуються виключно з кращих спонукань, але яка накопичується втома знесилює імунітет дитини і в подальшому, якщо не звертати на неї увагу, може стати причиною розвитку частих застуд, мігрені, нервових зривів, ендокринних захворювань.  Найчастіше дорослі не розуміють, а іноді і не помічають зміни в поведінці дітей, а у багатьох батьків такий стан дітей викликає роздратування, їх звинувачують в розбещеності, ліні і т.д.  Тим часом, необхідно розібратися, чи не пов'язано така поведінка з перевтомою, або - з підвищеними вимогами, які пред'являють до дитини дорослі.

Тому, перш за все, треба проаналізувати ситуацію і вжити адекватних заходів до її вирішення. 
Чому?  У дітей втома «накопичується» швидше, ніж у дорослих. Це пов'язано з високою рухливістю процесів дитячого організму (обмінних, фізичних, психічних) і підвищеним витрачанням біологічно активних речовин: вітамінів, мікроелементів, жирних кислот і т.д. Словом, всього корисного багажу, який діти накопичили за літні канікули. Так, на жаль, цього «літнього запасу» вистачає від сили місяці на 3. До того ж восени поступово коротшає світловий день, що значно впливає на баланс спеціальних речовин в головному мозку, що регулюють систему «неспання - сон», в строну останнього, ніж і пояснюється постійне бажання поспати. В цілому ж знижується потенціал організму і він, як будь-яка розумна система, починає «працювати» в режимі заощадження енергії. Що ж виходить? Наше улюблене чадо виявляється у важкій ситуації: з одного боку - навчальний рік у розпалі, з іншого боку - потрібно десь шукати сили, щоб впоратися з усіма навантаженнями, які люблячі батьки і організували йому. 
Що робити? Як це не парадоксально, але в даній ситуації треба прислухатися до дитини, а не йти на поводу у власних амбіцій: врешті-решт, здоров'я дітей набагато важливіше, ніж виграна за всяку ціну олімпіада.  Повноцінний сон. Отже, все досить просто. Дитина, скаржиться на сонливість? Значить, йому треба дати виспатися. Більшості дітей необхідно 8-10 годин повноцінного сну. Якщо є можливість, організуйте нетривалий денний сон.  раціональний режим Навчіть дитину чергувати інтенсивні заняття з короткочасними перервами.

Під час підготовки домашніх завдань, через кожні 30 - 40 хвилин обов'язковий 15 хвилинну перерву зі зміною роду діяльності. У ці 15 хвилин дитина може пограти, порухатися, допомогти в домашніх справах. У розпорядку дня обов'язково відводите час для прогулянок та ігор з друзями на свіжому повітрі. У розвитку хронічної втоми чималу роль відіграє гіподинамія - малорухливий спосіб життя, який у дітей посилюється «сидінням» в інтернеті, чатах, «В контакті», тому обмежте перебування дитини біля комп'ютера, зменшите кількість додаткових занять з викладачами, а час, відведений на рухові заходи, збільште. Як тільки стан вашої дитини стабілізується, можна повернутися до звичного «робочому» режиму.  Здорове харчування. Слідкуйте за тим, щоб харчування дитини було регулярним і повноцінним. У раціоні обов'язково повинні бути присутніми свіжі овочі і фрукти, їжа повинна містити також рослинні жири. Зменшіть споживання солодощів і напівфабрикатів. Виключіть продукти, що містять консерванти, речовини «ідентичні натуральним», барвники. Для заповнення необхідних організму елементів, що не надходять з їжею, слід приймати, комплекс вітамінів групи В, які роблять благотворний вплив на нервову і серцево-судинну системи, органи травлення, забезпечують збалансоване надходження макро- і мікроелементів, відповідно до потреб дитячого організму.  Фізіотерапія і масаж.   Курс фізіотерапевтичних процедур в поєднанні з масажем дуже актуальне при лікуванні «хронічної втоми».

До найбільш ефективних процедур в разі відносять електросон з індивідуально підібраною частотою імпульсів, електрофорез комірцевої зони з розчинами кофеїну, бромкофеіна, мезатона.  Лікувальний масаж шейноворотніковой зони, литкових м'язів, кистей рук ефективний при гіпотонії (низькому тиску), що супроводжується головними болями, неприємними відчуттями в області серця, емоційною нестабільністю, зниженням розумової працездатності  Водолікування (обливання, обтирання, прохолодний душ) добре зарекомендувало себе в педіатричній практиці. В основі дії зазначених процедур лежить тонізуючий вплив не тільки на рецептурний апарат шкіри, судинний тонус, але і на імунну систему. 
Увага! Хронічна втома може розвинутися після перенесеного грипу або іншого простудного захворювання. Лікарі називають це «астенічним синдромом», тому, відразу ж після виходу дитини з «лікарняного» не потрібно ставити колишній рівень навантаження - дитячому організму треба відновитися після хвороби, оскільки велика кількість щоденних занять він «не потягне».