Як допомогти дитині схуднути

Іноді батьки можуть схаменутися занадто пізно, а потім вже не знають, як боротися із зайвою вагою дитини. Звичайно, хочеться побалувати дітей смачним десертом, але зловживання шкідливою їжею може позначитися на нормальному розвитку дитини і привести до серйозних хвороб непомітно для вас.

Небезпеки дитячого ожиріння:

  • ендокринні порушення;
  • патології серця і судин;
  • проблеми з боку шлунково-кишкового тракту;
  • зниження імунітету;
  • порушення постави, поява плоскостопості;
  • проблеми в пубертатному періоді.


Однак повні діти, крім проблем зі здоров'ям, часто стикаються з знущаннями однолітків. Дитина гостро реагує на образливі слова і це може привести до психологічних труднощів. Якщо у дитини вже є проблеми із зайвою вагою, Ваша задача підтримати його і почати боротьбу за красу і здоров'я разом з ним.

З чого почати?

Зверніться за порадою до досвідчених лікарів і проконсультуйтеся з педіатром, ендокринологом і дитячим невропатологом. Дізнайтеся індекс маси тіла (ІМТ) вашої дитини, рівень його гормонів, а також неврологічне стан. Так ви виключіть гормональні та неврологічні причини ожиріння. До того ж, дитина повинна худнути під чуйним керівництвом фахівців.

Щоб вийти переможцем з боротьби із зайвою вагою, потрібно дотримуватися кількох правил:

Будьте прикладом

Всі ті правила, про які ми будемо говорити далі, повинні поширюватися і на спосіб життя батьків. Це буде корисно і для вашого здоров'я. Діти прагнуть наслідувати близьким дорослими, так що ви повинні бути для них хорошим прикладом.

Підтримайте свою дитину, адже процес зміна звичок може датися йому важко.

правильно харчування

Не саджайте дитину на дієту, це великий стрес для його організму. Просто переглянете свій раціон: нехай в ньому буде більше нежирних білків і складні вуглеводи в помірних кількостях. Прийоми їжі повинні бути частими, а порції - невеликими. Нехай корисна їжа буде смачною і різноманітною, а споживання ласощів потрібно зменшити. І ніяких поблажок! Не дозволяйте дитині маніпулювати вами і не дозволяйте йому на шкоду собі об'їдатися шкідливою їжею.

Фізична активність

Без цього нікуди, навіть якщо у вашій родині терпіти не можуть спорт, завжди можна придумати що-небудь цікаве. Будь фітнес повинен приносити задоволення, тому ні в якому разі не змушуйте дитину до знемоги віджиматися і годинами не сходити з бігової доріжки. Досить просто частіше виходити на свіже повітря, захопивши з собою м'яч, повітряного змія, тенісні ракетки або лижі. Ходьба після їжі і сімейні змагання в парку - кращий спосіб залучення дитини в фізичну активність.

Підтримка і розуміння

Частіше розмовляйте зі своєю дитиною, обговорюйте його проблеми. Він повинен зрозуміти, що ви на його боці і хочете, щоб він був здоровим і успішним. Якщо ви відчуваєте, що не можете самостійно впоратися з психологічними труднощами дитини, зверніться до сімейного психотерапевта. Він подивиться на вашу ситуацію з боку і допоможе повернути гармонію і розуміння сім'ю.

Ніколи не дорікайте і не звинувачуйте дитину в тому, що він багато їсть або має проблеми з вагою.

Головне, щоб він зрозумів, що ви любите і приймаєте його будь-яким і бажаєте йому тільки добра. Навчіть дитину найважливішого - любити себе.