Як правильно гартувати дитину

Формування понять оздоровити образі жізнідолжно починатися з раннього дитинства. Зміцнення організму дитини за допомогою загартовування допоможе підвищити імунітет, уникнути многіхболезнейі стійко переносити стресові ситуації.

Повітряні ванни обов'язковий компонент для здоров'я

Повітряні ванни корисні для дітей з самого народження. Серед іншого, до них сміливо можна віднести ранні прогулянки на свіжому повітрі (починаючи з другого тижня від народження).

У качествепрофілактікі заболеванійшкольнікам корисно перебувати деякий час на вулиці при мінімальній кількості одягу. Для початку температура повітря повинна бути близько 20ºЗ з поступовим її зниженням до 15. У міру дорослішання дитини можна загартовуватися і при більш низьких температурах. Але потрібно пам'ятати, що температура повинна бути комфортною, дитина не повинна переохолоджуватися.

Дослідження доктора Гур показують, що у дітей, які регулярно приймають повітряні ванни, рідше зустрічаються ревматичні пороки серця, складні наслідки перенесеної ангіни, а також симптоми алергічних реакцій. У таких дітей в крові вище рівень гемоглобіну, завдяки чому вони легше переносять фізичні навантаження (дослідження доктора Сорокіної).

Обливання і ножні ванни - водні процедури для профілактики дитячих хвороб

Поширеним способом укрепітьздоровьеє обливання крижаною водою у дорослих і купання взимку в ополонці. Дітям можна загартовуватися за допомогою прохолодної води в теплу погоду (обов'язково безвітряну).

Взимку можна загартовуватися на вулиці.

Різке зниження температури може загрожувати дуже небезпечними ускладненнями з боку серцево-судинної системи і навіть шоковими станами. Тим більше, в хрещенські морози не варто купати дитину в ополонці. Найкраще поступово знижувати температуру і води, і повітря, щоб незміцнілий дитячий організм міг пристосуватися до незвичайних умов.

Обливати дитину холодною водою можна просто у ванній. Звичайно, набагато корисніше обливатися на вулиці, адже такий спосіб відразу об'єднує два типи загартовування повітряні ванни і обливання. Обливання холодною водою зміцнює шлунково-кишковий тракт, нервову і серцево-судинну системи дитини, він легше переносить стресові ситуації.

Альтернативою обливання холодною водою може бути контрастний душ.

Ванни для ніг є ще однією альтернативою обливання холодною водою. Вони призначаються для дітей маленького віку і для дітей з тендітною імунною системою.

Загартовування значно зміцнює організм дитини. Вже через рік після початку регулярних процедур можна відзначити поліпшення загального стану здоров'я дитини.