загартовування дитини

Загартовування це комплекс процедур, які спрямовані на поліпшення загального стану організму, кровообігу, зміцнення імунних сил і загальної опірності організму до різних інфекційних і стресових факторів

При правильному, регулярному загартовуванні збільшуються захисні сили організму. З давніх-давен відомо, що сонце, повітря і вода - наші кращі друзі. Таким чином, основою для загартовування служать саме ці три важливі складові.

Для того щоб правильно гартувати організм важливо знати наступне:

  • наявність здорового соматичного фону (гартують процедури проводять тільки здоровим дітям)
  • всі процедури потрібно узгоджувати з лікарем-педіатром
  • етапність і поступовість запровадження процедур
  • контроль над загальним станом організму і самопочуттям дитини
  • регулярне проведення процедур

Дуже часто багато батьків задаються питанням, з якого ж віку потрібно гартувати дитини? Процес загартовування починається з самого народження, з першого сповивання і купання малюка.

повітряні ванни

Починати загартовування потрібно з повітряних ванн це найбільш м'який і комфортний вид загартовування. починати прийом повітряних ванн слід з 20 хвилин при температурі повітря +16 ... + 20 С. Поступово в міру адаптації організму збільшуйте час перебування на повітрі і знижуйте температуру. Самий відповідний період для загартовування це літньо-осінній період, так званий оксамитовий сезон, коли температура повітря і води найбільш комфортна.

загартовування водою

водне загартовування є більш інтенсивним видом загартовування.

Обтирання, обливання, душ різної інтенсивності відноситься до даного виду загартовування. У маленьких дітей даний вид загартовування краще починати з обтирання, ходіння босоніж по воді, поступово збільшуючи інтенсивність і тривалість. Водні процедури покращують кровообіг, збільшують опірність організмак простудних захворювань.

Водний душ триває кілька хвилин, на початковому етапі температура води становить 30-31 С, з поступовим зниженням. У дітей старшого віку можна використовувати контрастний душ, а потім провести обтіраніе.Такая процедура сприяє посиленню мікроциркуляції і улучщенію кровообігу.

Сонячні ванни

Сонячні ванни сприяють поліпшенню обмінних процесів, правильному розвитку кістково-м'язової системи, нервової системи. Маленькі діти не повинні перебувати під активними сонячними променями. Дитяча ніжна, тонка шкіра може легко обгоріти і викликати опіки. Крім того, інсоляція протипоказана дітям із захворюваннями щитовидної залози. Таким чином, при будь-якому вигляді загартовування, необхідно оцінити загальний соматичний фон дитини і порадитися з лікарем.

Ведення правильного ритму життя, раціональне харчування, наявність повноцінного сну, спільно з загартовуванням тільки підсилюють опірність організму до зовнішніх агентам.